[...] boli bark) może ktos ma to kupie, widział na allegro tanie i wysokie? - Przydałaby się skośna klata, ale nie mam rurki do ławeczki na skos i nie moge nigdzie załatwić - czasem modyfikuje klate i robie WL ale hantelkami po 30 kg, tak samo barki czasem hantlami na boki po 12 kg.. Prosze o ocenę Zmieniony przez - RayBan w dniu 2011-06-19 16:42:04
[...] na lawce skosnej MC Wyciskanie sztangi/hantki z suplinacja Uginanie przedramion w chwycie mlotkowym Uginanie przedramion za glowe lezac na lawce z suplinacja C) Przysiady ze sztanga Rozpietki Podciaganie na drazku nachwytem Unoszenie hantki na boki - nie wiem jakie trzecie cwiczenie a biceps ? - to samo na triceps? Co sadzicie o takim planie?
[...] podciąganie na co idzie? Bo podciągam się i myślę sobie co ty pracuje a co nie. Więc chodzi mi o szeroki nachwyt, wąski nachwyt, wąski podchwyt, neutralny. Najbardziej mi chodzi które podciąganie Robi z pleców typowe V. Tz jaki rodzaj podciąganie poszerza plecy na boki a jaki wydłuża w stronę pasa. Za odpowiedzi daję sogi. Z góry wielkie dzięki.
[...] głowy) 6x10 Klatka: -wypychanie na maszynie siedząc 6x10 -rozpiętki na maszynie 6x10 -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6x10 Barki: -Unoszenie sztangielek na boki 6x10 -Unoszenie sztangielek przed siebie 6x10 Brzuch: -spięcia na ławce 3xmax -unoszenie nóg do góry na ławce 3xmax Mam pytanie, czy właściwy jest taki dobór liczby [...]
[...] wysuwam barki do przodu. Stąd tez mam problem z rozwojem katki bo prace przejmuja barki zamiast klatki. Jak osoby ktore mają podobny problem radzą sobie z tym ? Od rozpiętek tak naprawde rowniez rozciagam sobie barki na boki i rowniez potem mnie na drugi dzien bolą. Oczywiscie sciaganie łopatek i lekki mostek to podstawa przy wyciskaniu
[...] z kostką przez co nogi schodzą mi do środka (muszę robić przysiady i schudnąć aby nie mieć śruby w nodze.) Dieta Brak zaleceń lekarskich I parę moich pytań : 1.jak przestać podjadać z nudów 2.pompki. Mój tata i trener bramkarski mówili nam że wykonywanie pompek z rękami uginajacymi się na boki jest OK ale nie prawidłowe co o tym sądzicie?
[...] biceps jest no... ładny widać "taką górke do góry" ale prawy biceps wlasnie tu jest problem poprostu jest taki plaski nie rosnie w góre a powiedział bym bardziej jakby na boki. W obu bicepsach mam tyle samo cm, ale mimo to jest bardzo duża różnica w wyglądzie. Da się coś z tym zrobić, żeby prawy był tak jak lewy (żeby rósł w górę) Jestem [...]
[...] tu nowy. Wczoraj jak robiłem rozpiętki z wyprostowanymi rękami to coś "pykło" mi po prawej stronie karku. Mialem wrażenie jakby coś wyskoczyło albo się przesunęło. Mogę zginać szyję do przodu i na boki i obracać, więc sądzę ze to nic poważnego, niemniej chciałbym mieć pojęcie co to może być bo na treningu troche mnie to wystraszyło. Pozdrawiam
Witam wszystkich wlasnie zaczolem sobie nowy trening i jest w nim cw na brzuch pod nazwa "Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie" no i wlasnie o to chodzi, bo szczerze mowiac nie mam pojacia co to za cwiczenie, kogokolwiek pytam to tez nie bardzo wiec probuja ludzie kombinowac ale nic. Jezeli wie ktos co to za cw to niech je opisze a najlepeij [...]
Kupiłem swoje pierwsze kimono ale obawiam się że jest za duże koknretnie za szerokie nie znam sie za bardzo ale na fotach do ju-jitsu wszyscy mają bardziej obicłe a moje tak wystaje na boki ktoś mi polecił wygotowanie kimona. czy ejst to dobry pomysł? ile takie kimono mam gotować? jestem osob szczupłą kimono kupilem na 180cm
[...] tse FBW 3x w tygodniu (pon, sr, pt), aero (pon, pt, ndz) Wioslowanie hantla 3s (na dojechanie sie czasami drazek szeroko do karku 1-2s) szrungsy 3s rozpietki 3s wznosy na boki hantli 3s francuskie lezac 3s uginanie rak z suplinacja 3s ( czasami na dojechanie sie 1s drazka wasko do brody) uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s i tak jak napisalem [...]